14.10.2015

О ВНИМАНИИ. Урок 2 Прием и передача информации по каналам внимания

Урок 2 Прием и передача информации по каналам внимания

Задания для самостоятельной проработки

Перетекание внимания с помощью зрения

1.    Принять удобную позу.
2.    Посмотреть на помещение, где находитесь, в каком-нибудь одном направлении, не фокусируясь на чём-либо.
3.    Отметить выделенность некоторых объектов на фоне других.
4.    Уловить перетекание внимания с одних объектов на другие.

Перетекание внимания с помощью слуха

1.    Принять удобную позу.
2.    Закрыть глаза и войти в состояние «слушать, не слушая».
3.    Отметить звуки вокруг вас.
4.    Уловить перетекание внимания с одних звуков на другие.

Перетекание внимания с помощью обоняния

1.    Принять удобную позу.
2.    Закрыть глаза и неглубоко вдохнуть воздух.
3.    Отметить наиболее сильные запахи вокруг вас.
4.    Уловить запахи, слабее первых, вывести их на первый план.

Перетекание внимания с помощью осязания

1.    Принять удобную позу.
2.    Закрыть глаза и отметить области соприкосновения своего тела с различными материальными поверхностями.
3.    Уловить более тонкие соприкосновения: кожи с воздухом, соседних пальцев рук, языка с нёбом и зубами.

Толчок внимания и ответная реакция

1.    Выбрать объект из окружающей обстановки, не напрягаясь, сосредоточиться на нём.
2.    Добиться, чтобы все остальные объекты стали фоном для этого предмета.
3.    Мысленно, всем своим существом осуществить сильный посыл любви к этому объекту.
4.    Уловить всем телом моментальный ответный толчок от предмета.
5.    Периодически повторять это упражнение в отношении различных объектов, в том числе и людей.